Ενεργητική ανάπαυση

Η διαλειμματική προπόνηση είναι προπόνηση όπου υπάρχουν διαστήματα ξεκούρασης ανάμεσα σε ασκήσεις πολύ έντονης προσπάθειας. Η διαλειμματική προπόνηση διαθέτει ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής και μπορεί να εναλλάσσει ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Ασκήσεων δηλαδή χαμηλότερης έντασης (μυϊκή ενδυνάμωση) σε εναλλαγή με ασκήσεις μεγαλύτερης έντασης (αερόβιες ασκήσεις).