Τα παραπάνω προγράμματα ενισχύουν τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία της εγκύου και ενδυναμώνουν τους μυς. Αυτά βοηθάνε τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προετοιμάζοντας για τη φυσική δοκιμασία του τοκετού και την αντιμετώπιση της κούρασης, της δυσκοιλιότητας, του πόνου στην πλάτη και των πρηξιμάτων, όσο και μετά για σύσφιξη, αδυνάτισμα και για να ξαναβρεί η έγκυος τη φόρμα της αφού γεννήσει.