Τι είναι η Βράχυνση Οπίσθιων Μηριαίων;
Η βράχυνση των οπίσθιων μηριαίων αναφέρεται στη μείωση της ελαστικότητας των μυών που εκτείνονται κατά μήκος της πίσω επιφάνειας του μηρού (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus). Προκαλεί περιορισμό στην κάμψη ισχίου και έκταση γονάτου, επηρεάζοντας τη στάση σώματος, το περπάτημα και την απόδοση στην άσκηση.
Αίτια & Παράγοντες
- Καθιστική Ζωή & Παρατεταμένη Θέση Καθίσματος
- Έλλειψη Διατάσεων
- Υπερφόρτωση Χωρίς Αποθεραπεία
- Νευρομυική Δυσλειτουργία ή Σύσπαση
- Ανισορροπία Μεταξύ Ισχιοκνημιαίων και Τετρακεφάλου
Συμπτώματα
- Περιορισμός Ευλυγισίας στην Κάμψη Κορμού
- Πόνος ή "Τράβηγμα" στην Οπίσθια Μηριαία Περιοχή
- Κάμψη Γόνατων Κατά την Κάμψη του Κορμού
- Κακή Στάση
- Πιθανή Επιβάρυνση Οσφύος Λόγω Μυϊκής Ανισορροπίας
Αντιμετώπιση στο Karaiskos Physiosports™
| Μέθοδος | Δράση |
|---|---|
| PNF Stretching / Νευρομυικές Διατάσεις | Επαναφορά Μήκους & Νευρικού Ελέγχου |
| Manual Therapy – Deep Tissue / Fascia Release | Απελευθέρωση Συμφύσεων |
| Θεραπευτικό Pilates / Core & Ischio Program | Επανεκπαίδευση Κινητικού Μοτίβου |
| Miha Bodytec – EMS Stretching Mode | Επιτάχυνση Αποκατάστασης Ευλυγισίας |
| Dry Needling | Αποσύσπαση Trigger Points |
FAQ
Πώς ξέρω αν έχω βράχυνση;
Με τεστ Straight Leg Raise ή κάμψης κορμού. Εάν δεν μπορείς να αγγίξεις δάχτυλα ή εμφανίζεται τραβηγμα στο πίσω μέρος των μηρών, υπάρχει πιθανότητα βράχυνσης.
Είναι μόνο θέμα διατάσεων;
Όχι. Συνήθως είναι νευρομυϊκή βράχυνση, και χρειάζεται σωστή αποκατάσταση, όχι απλές διατάσεις.
Επηρεάζει την οσφυαλγία;
Συχνά. Η βράχυνση των οπίσθιων αυξάνει την πίεση στην οσφυϊκή μοίρα και αλλάζει τη μηχανική του κορμού.
Νιώθεις σφιχτά τα πόδια ή έχεις περιορισμό στην κάμψη κορμού;
Η βράχυνση των οπίσθιων μηριαίων διορθώνεται αποτελεσματικά με νευρομυϊκή αποκατάσταση και εξατομικευμένο φυσικοθεραπευτικό πλάνο στο Karaiskos Physiosports™.
