Τι είναι η Πελματιαία Κάκωση / Κάταγμα Κόπωσης Μεταταρσίων;
Η πελματιαία κάκωση αφορά μικροτραυματισμούς ή κάταγμα κόπωσης στα μετατάρσια, τα οστά του πρόσθιου πέλματος. Συμβαίνει συνήθως από επαναλαμβανόμενη μηχανική καταπόνηση, χωρίς εμφανές τραύμα. Είναι συχνή σε:
δρομείς & αθλητές με αυξημένο προπονητικό φορτίο
χορευτές, στρατιώτες, εργαζόμενους με πολύωρη ορθοστασία
άτομα με κακή κατανομή πίεσης στο πέλμα (π.χ. πλατυποδία)
Αίτια
- Απότομη Αύξηση Έντασης / Όγκου Προπόνησης
- Σφιχτοί Γαστροκνήμιοι / Πρηνισμός Ποδιού
- Λανθασμένη Τεχνική Βάδισης ή Τρεξίματος
- Χαμηλή Οστική Πυκνότητα (Ιδίως σε Γυναίκες)
- Κακή Επιλογή Παπουτσιών / Ανύπαρκτη Απορρόφηση Κραδασμών
Συμπτώματα
- Εντοπισμένος Πόνος στο Πέλμα (Συνήθως 2ο–3ο Μετατάρσιο)
- Πόνος που Χειροτερεύει με τη Φόρτιση και Μειώνεται με Ανάπαυση
- Τοπική Ευαισθησία στην Πίεση
- Οίδημα ή Μικρή Φλεγμονή Χωρίς Μώλωπα
- Αλλαγή στο Μοτίβο Βάδισης Λόγω αποφυγής Πόνου
Εξειδικευμένα Πρωτόκολλα:
- Fracture Recovery Protocol - 6 Εβδομάδων
- "Load Management +Return to Sport"
- Διόρθωση Εμβιομηχανικής με Πελματογράφημα & Ειδικά Πέλματα
Αντιμετώπιση στο Karaiskos Physiosports™
| Μέθοδος | Δράση |
|---|---|
| Πελματογράφημα & Ανάλυση Φόρτισης | Εντοπισμός Κακής Κατανομής Πιέσεων |
| Πρόγραμμα Αποφόρτισης | Αποκατάσταση Χωρίς Επιβάρυνση |
| Βελονισμός / TECAR Therapy | Επιτάχυνση Επούλωσης |
| Εκπαίδευση Βάδισης & Εργονομίας | Πρόληψη Υποτροπιών |
| Ενδυνάμωση Πέλματος, Γαστροκνημίου & Γλουτών | Υποστήριξη Σωστής Ευθυγράμμισης |
FAQ
Είναι το stress fracture επικίνδυνο;
Εάν εντοπιστεί νωρίς, αποκαθίσταται πλήρως. Εάν αγνοηθεί, μπορεί να μετατραπεί σε πλήρες κάταγμα.
Πρέπει να σταματήσω τελείως τη δραστηριότητα;
Ναι στην οξεία φάση, αλλά με εναλλακτική αποκατάσταση (π.χ. υδροθεραπεία, pilates) για διατήρηση φυσικής κατάστασης.
Πώς γίνεται η διάγνωση;
Με απεικονιστικό έλεγχο (ακτινογραφία ή μαγνητική) και κλινική αξιολόγηση. Σε αρχικά στάδια, η κλινική διάγνωση είναι καθοριστική.
Έχετε πόνο στο πέλμα χωρίς να θυμάστε τραυματισμό;
Αξιολογηθείτε άμεσα για πιθανή κάκωση ή stress fracture. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.
