Τι είναι η Τενοντίτιδα Στροφικού Πετάλου (Rotator CUff);
Το Rotator Cuff είναι ομάδα 4 μυών που σταθεροποιούν και κινούν τον ώμο. Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή ή εκφυλισμός των τενόντων, συνήθως του υπερακανθίου. Προκαλείται από υπερφόρτιση, κακή στάση ή τραυματισμό και είναι συχνή σε:
Αθλητές ρίψεων (π.χ. βόλεϊ, τένις, μπέιζμπολ)
Εργαζόμενους με άρση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις
Άτομα με προβλήματα στάσης ή αυχενικού συνδρόμου
Αίτια
- Επαναλαμβανόμενες Κινήσεις Άνω Άκρου
- Υπέρχρηση ή Κακή Εργονομία
- Σύνδρομο Πρόσκρουσης
- Αδυναμία Σταθεροποιητών Ώμου και Ωμοπλάτης
- Κακή Στάση Σώματος
Συμπτώματα
- Πόνος στο Πλάι του Ώμου, Ιδίως Κατά την Απαγωγή
- Πόνος που Ξυπνάει τη Νύχτα
- Μείωση Εύρους Κίνησης
- Αδυναμία σε Συγκεκριμένες Κινήσεις
- Ευαισθησία στην Πίεση ή στην Αντίσταση
Πρωτόκολλα:
- Shoulder Tendinopathy Rehab Protocol - 6+2 Εβδομάδες
- Rotator Cuff Reloading Program
- Postural Correction Plan + Scapula Re-training
Αντιμετώπιση στο Karaiskos Physiosports™
| Μέθοδος | Δράση |
|---|---|
| Ασκήσεις Ελέγχουν Ωμοπλάτης | Επανεκπαίδευση Κινητικού Προτύπου |
| Manual Therapy & Κινητοποίηση Ώμου | Επαναφορά Κινητικότητας & Ευθυγράμμισης |
| Βελονισμός / TECAR Therapy | Μείωση Φλεγμονής & Πόνου |
| Ενδυνάμωση Rotator Cuff / Ισομετρικά | Βελτίωση Σταθερότητας και Απόδοσης |
| Πρόληψη Υποτροπιών με Εργονομική Παρέμβαση | Μακροπρόθεσμη Αποφόρτιση |
FAQ
Είναι το ίδιο με πρόσκρουση (impingement);
Συχνά συνυπάρχουν ή η τενοντίτιδα προκαλεί impingement. Η αξιολόγηση διαχωρίζει τα αίτια.
Χρειάζεται ανάπαυση ή άσκηση;
Ανάπαυση στην οξεία φάση, αλλά η αποκατάσταση απαιτεί στοχευμένη άσκηση.
Πότε θα επανέλθω πλήρως;
Συνήθως σε 6–8 εβδομάδες, αν τηρηθεί το πρόγραμμα και δεν υπάρχει ρήξη.
Αισθάνεστε πόνο στον ώμο όταν σηκώνετε το χέρι σας;
Η τενοντίτιδα δεν είναι κάτι που περνά από μόνη της. Ξεκινήστε σήμερα το σωστό πλάνο αποκατάστασης.
