Τι είναι η Θλάση Οπίσθιων Μηριαίων;
Οι οπίσθιοι μηριαίοι είναι τρεις σημαντικοί μύες στο πίσω μέρος του μηρού: δικέφαλος μηριαίος, ημιτενοντώδης και ημιυμενώδης.
Η θλάση είναι ρήξη μυϊκών ινών, που συμβαίνει συνήθως:
Κατά την εκρηκτική κίνηση (τρέξιμο, σπριντ)
Κατά την υπερβολική διάταση ή έλλειψη προετοιμασίας
Ανάλογα με τη σοβαρότητα, διακρίνεται σε:
1ου βαθμού: ήπια ρήξη, μυϊκός πόνος
2ου βαθμού: μερική ρήξη, πόνος + δυσκολία βάδισης
3ου βαθμού: πλήρης ρήξη, απώλεια λειτουργίας
Αίτια
- Έλλειψη Προθέρμανσης ή Ελαστικότητας
- Δυσαρμονία Πρόσθιων – Οπίσθιων Μηριαίων
- Κακή Τεχνική Sprint ή Βάδισης
- Υπερβολική Φόρτιση Χωρίς Επαρκή Αποκατάσταση
- Καθιστική Ζωή ή Μειωμένη Κινητικότητα Ισχίου
Συμπτώματα
- Αιφνίδιος, Έντονος Πόνος στο Πίσω Μέρος του Μηρού
- Αίσθηση "Τραβήγματος" ή Σκισίματος
- Οίδημα ή Μελάνιασμα στην Περιοχή
- Δυσκολία στο Περπάτημα ή στην Κάμψη Ισχίου
- Πόνος σε Έκταση Γόνατος με το Ισχίο σε Κάμψη
Εξειδικευμένα Πρωτόκολλα:
- Hamstring Rehab 3 Phases (Acute - Subacute - Loading)
- Sprint Mechanics + Activation Drills
- Isometric - Eccentric - Plyometric Progression
Αντιμετώπιση στο Karaiskos Physiosports™
| Μέθοδος | Δράση |
|---|---|
| Manual Therapy & Μαλακοί Ιστοί | Απελευθέρωση Σπασμών / Βελτίωση Κινητικότητας |
| Πρόγραμμα Σταδιακής Διάτασης & Ενδυνάμωσης | Ασφαλής Επανεκκίνηση |
| Βελονισμός / TECAR Therapy | Μείωση Φλεγμονής και Επιτάχυνση Επούλωσης |
| Neuromuscular Re-education | Επανεκπαίδευση Μυικού Ελέγχου |
| Return to Sport Protocol | Αξιολόγηση Ετοιμότητας & Πρόληψη Υποτροπής |
FAQ
Πόσο καιρό χρειάζεται η αποκατάσταση;
Ανάλογα με τον βαθμό: 7–10 ημέρες για 1ου, 3–5 εβδομάδες για 2ου, 6–8 εβδομάδες για 3ου βαθμού.
Μπορώ να συνεχίσω γυμναστική με ήπιο πόνο;
Όχι χωρίς καθοδήγηση. Ο ατελής τραυματισμός οδηγεί συχνά σε υποτροπή.
Χρειάζεται μαγνητική;
Συχνά όχι. Η κλινική αξιολόγηση από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή αρκεί.
Ένιωσες "τράβηγμα" στο πίσω μέρος του μηρού;
Η άμεση παρέμβαση αποτρέπει επιδείνωση και μειώνει τις πιθανότητες υποτροπής. Ξεκίνα τώρα αποκατάσταση στο Karaiskos Physiosports™.
